Spécialisations
À propos
Passionné de force depuis l'adolescence, Rudy a accumulé plus de 10 ans d'expérience en salle avant de devenir coach certifié BPJEPS. Ancien compétiteur en powerlifting, il maîtrise parfaitement les 3 mouvements de force : squat, développé couché et soulevé de terre.
Sa philosophie : pas de raccourcis, juste du travail bien fait et une progression rigoureuse. Il accompagne ses clients en ligne et en présentiel dans sa salle partenaire à Paris 11e.
Ses programmes de 8 à 16 semaines sont entièrement personnalisés selon votre morphologie, vos objectifs et votre niveau. Débutants et confirmés sont les bienvenus.
🏅 Certifications : BPJEPS AF, Coach Powerlifting Fédéral
📍 Suivi en présentiel : Paris 11e (salle partenaire)
💻 Suivi en ligne disponible partout en France
Ma méthode
Ma méthode repose sur la progression linéaire et la technique avant tout.
Chaque client bénéficie d'un programme individualisé basé sur ses maxima personnels (1RM), avec des cycles de périodisation adaptés à son niveau. On construit la force sur des fondamentaux : squat, deadlift, bench press.
La récupération et la nutrition font partie intégrante du plan.
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Programmes disponibles
Questions fréquentes
Est-ce que le powerlifting convient aux débutants ?
Absolument. La majorité de mes clients débutent sans aucune expérience. On commence par maîtriser les mouvements fondamentaux avant de charger progressivement. C'est la méthode la plus sûre et efficace.
Combien de fois par semaine faut-il s'entraîner ?
En général 3 à 4 séances par semaine suffisent pour progresser. Qualité > quantité. Je préfère 3 séances intenses et bien récupérées à 5 séances à moitié réalisées.
Propose-tu des suivis en ligne ?
Oui, tous mes programmes fonctionnent à distance. Je fournis les plans détaillés, des vidéos de démonstration et un suivi hebdomadaire par message.
Combien de temps avant de voir des résultats ?
Les premiers gains de force sont visibles dès 4 à 6 semaines. Des résultats corporels significatifs apparaissent en général après 12 semaines de pratique régulière.
Prêt à démarrer avec Rudy Persona ?
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